Immer öfter neben dem Wort Achtsamkeit der Begriff ist vorhanden Selbstmitgefühl. Schauen wir uns genauer an, was es ist!

Mitgefühl ist die englische Übersetzung des lateinischen Wortes Sperma Terrasse (Ich leide mit) und es bedeutet, am Leiden des anderen teilzunehmen. 

Das Wort Mitgefühl wird oft mit Mitleid verwechselt. Es hat tatsächlich eine ganz andere Bedeutung und impliziert eine aktive Teilnahme am Leidenmit dem Gefühl, sich darum zu kümmern. Der Ausdruck Selbstmitgefühl es ist, sich selbst Mitgefühl zu schenken, auf sich selbst aufzupassen, das eigene zu begehren und zu kultivieren Wohl. 

Oft sprechen wir uns nicht so an und vor allem passiert dies nicht, wenn wir uns in einer schwierigen Zeit befinden. Wir sind viel mehr daran gewöhnt, durch Kritik und Urteilsvermögen mit uns selbst in Beziehung zu treten, und definieren uns oft als nutzlos, erfolglos, unerwünscht, unangemessen, schuldig, falsch. Die Haltung der Selbstmitgefühl ermöglicht es uns, uns mit zu kontaktieren FreundlichkeitMitgefühl, Freundlichkeit, Verständnis und Unterstützung, die offen die Schwierigkeit des Augenblicks anerkennen, in dem wir leben, und uns gleichermaßen offen fragen: "Wie kann ich jetzt in diesem Moment auf mich selbst aufpassen und wie kann ich auf den Schmerz und das Leiden aufpassen, die ich fühle?"

Im Jahr 2003 beschrieb Kristin Neff, eine amerikanische Psychologin und Forscherin an der University of Texas, die Selbstmitgefühl als Ergebnis von drei Grundfertigkeiten: 

1) die Fähigkeit zu beziehe dich mit Freundlichkeit auf dich und Verständnis;

2) die Fähigkeit, negative Erfahrungen und Mängel als zu sehen gemeinsame Aspekte der menschlichen Erfahrung;

3) die Fähigkeit, sich zu stellen, zu enthalten, Unterstützung ihre schmerzhaften Gefühle und Gedanken mit Bewusstsein, Wärme und Präsenz.

MINDFULNESS UND SELBSTKOMPASSION

Die Praxis von Achtsamkeit Selbstmitgefühl hat als Grundlage die Praxis von Achtsamkeit von denen ein grundlegender Aspekt genau das ist Selbstmitgefühl, das ist diese Haltung, sich uns selbst und anderen mit Präsenz, Stabilität, Freundlichkeit und Offenheit zuzuwenden.

Durch ein ständige Übung di Achtsamkeit es ist möglich zu treffen, was da ist wie es ist, es zu begrüßen und Pass auf Schmerzen und emotionale Zustände auf das kreuzt uns ebenso wie Gedanken mit einem Geist der Offenheit und Neugier. Wenn wir uns vom Leiden mit einer Haltung der Akzeptanz und Offenheit berührt fühlen, können wir es nicht leugnen oder übertreiben und haben die Möglichkeit, uns darum zu kümmern.

DIE VORTEILE DES SELBSTKOMMENS

La Selbstmitgefühl unterstützt den Prozess der emotionalen Selbstregulierung, trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bei, ist achtsam und mitfühlend gegenüber sich selbst, indem es trägt Wohl im alltag.

Achtsamkeit Selbstmitgefühl kann helfen:

• um das zu aktivieren Resilienz das ist die Fähigkeit, sich nach Traumata und schwierigen und komplexen Ereignissen zu erholen;
• zu unternehmen, zu kultivieren und zu pflegen gesunde Gewohnheiten;
• auf dem Weg von Psychotherapie für die Reduzierung von Angstzuständen und depressiven Gedanken in dem Maße, in dem es möglich ist, sich auf unsere schwierigen emotionalen Zustände zu beziehen und zu helfen und zu unterstützen;
• selbst zeichnen emotionale Ressourcen und ihre eigenen persönlichen Fähigkeiten, die dazu beitragen Wohl emotional und die Fähigkeit, sich an Lebensereignisse anzupassen;
• per entrare in Kontakt mit uns durch Freundlichkeit und nicht durch Kritik.

Marika Nuti

*Psy + Onlus ist eine Organisation, die sich damit befasst, Psychologie für alle zugänglich zu machen. Informationen zu Behandlungen und zum Zugang zu Unterstützungspfaden erhalten Sie unter der gebührenfreien Nummer 800.91.04.89 oder im Abschnitt von Psychologische klinische Beratungsstelle von unserer Seite. 

** Anmerkungen zum Autor: Marika Nuti ist klinische Psychologin, Psychotherapeutin und Achtsamkeitslehrerin. Er studierte klinische Psychologie und Gemeinschaftspsychologie an der Universität von Florenz, spezialisierte sich auf Gestaltpsychotherapie mit einer existenziellen phänomenologischen Adresse am Gestaltinstitut in Florenz und beendete den Kurs als Achtsamkeitslehrer am CFM, Zentrum für Achtsamkeit in der Medizin. Gesundheitswesen und Gesellschaft, Medical School University of Massachusetts. Sie bietet Erwachsenen und Minderjährigen individuelle Psychotherapiedienstleistungen an, organisiert Achtsamkeitsworkshops und Gruppen zur Stressreduzierung im Rahmen des auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktionsprogramms. Innerhalb von Psy + Onlus ist es Teil des Bereichs Schulpsychologische Dienste und des Teams von Psychotherapeuten des Clinical Psychological Counseling Center.